MENGATASI PENYAKIT SUSAH TIDUR ATAU INSOMNIA

Insomnia ditentukan lebih pada kualitas tidur, bukan pada berapa lama waktu tidur. Seseorang dikatakan mengalami sulit tidur jika sering terjaga lama sekali sampai larut malam, tidak bisa tidur nyeyak, serta sering terbangun pada malam hari atau pagi sekali dan tidak bisa tidur kembali. Hal tersebut mengakibatkan kelelahan dan rasa ngantuk pada siang hari.

Penyebab

Sulit tidur disebabkan berbagai hal, seperti stress atau tekanan emosi, terlalu lelah, perubahan pola hidup, terlalu banyak mengkonsumsi minuman atau obat – obat tertentu yang mengandung kafein, kondisi kesehatan yang tidak fit.
Pencegahan

1. Hindari konsumsi kafein (kopi, the, minuman ringan) terutama menjelang tidur
2. Hilangkan semua kecemasan dan mandi dengan air hangat sebelum tidur malam.
3. Tidur pada waktu yang teratur, atur tempat tidur senyaman mungkin.
4. Konsumsi makana yang mengandung asam amino tryptophan tinggi, seperti pisang dan susu sebelum tidur.

Menggunakan Resep Tanaman Obat:

1. 15 butir biji teratai, 10 butir kurma tiongkok, 10 g bunga sedap malam: cuci semua bahan dan rebus dengan 600cc air hingga tersisa setengahnya lalu saring dan minum airnya sebelum tidur.

2. 100 g kangkung: cuci bersih semua bahan, rebus atau buat masakan sesuai selera dan makan sampai habis.

3. ½ butir biji pala, haluskan dan seduh dengan air panas, minum selagi hangat.

4. 15 g daun putri malu, 15 g sawi langit, 30 g calincing: cuci semua bahan dan rebus dengan 600cc air hingga tersisa setengahnya lalu saring dan minum airnya.
Catatan; pilih salah satu resep dan lakukan secara teratur.